3. ATJAUNOŠANĀS
Kreatīns: Paredzēts augstas intensitātes treniņiem. Iesakām patērēt aptuveni 5 gramus dienā.
Kafija: Palīdz ar modrību un enerģijas ieguvi. Ieteicams izdzert pa krūzei kafijas no rīta vai aptuveni 45 minūtes pirms treniņa uzsākšanas.
Sāls kapsulas: Tās ir noderīgas ilgstošām un intensīvām aktivitātēm. Iesakām uzņemt pa kapsulai ik pa 45-60 minūtēm ar mazliet ūdeni skrējiena laikā.
Sāls kapsulas sportam bieži ietver elektrolītus, piemēram, Nātriju, Kāliju, Magniju un Kalciju, kas palīdz ķermenim vieglāk uzņemt šķidrumus, uzlabo nervu un muskuļu funkcijas un uzlabo veselību kopumā. Skrienot distanci, kas ir garāka par 20 kilometriem vai 2 stundām, sāls un elektrolīti ķermenim ir absolūti nepieciešami. Ja tie netiek atjaunoti caur uzturu skrējiena laikā, tad sāls kapsulas var palīdzēt ar to. Skrienot ultra-maratonu, šie elementi ir jāpatur prātā.