1. Atjaunošanos stimulē 4.faktori: Miegs; Aktīvā atpūta; Stiepšanās vingrinājumi un Uzturs.

  2. Iesakām gulēt vismaz 7 stundas naktī un darīt to regulārā laikā.

  3. Aktīvā atpūta iekļauj jebkuru funkcionālo vingrinājumu, kas var būt: pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana. Kamēr tu veic šos vingrinājumus, ir pilnīgi normāli izlaist vienu (vai vairākas) dienas nedēļā no skriešanas, kas tikai palīdzēs taviem muskuļiem ātrāk atjaunoties.