3. ATJAUNOŠANĀS
Ir divu veidu stiepšanās: Dinamiskā un Statiskā.
Dinamiskā stiepšanās tiek veikta ar veiklām kustībām, kas iesilda ķermeni un ir paredzēta veikšanai PIRMS jebkura skrējiena.
Statisko stiepšanos veic, turot muskuļa grupu sastieptā pozīcijā uz aptuveni 30 sekundēm un dara to PĒC treniņa beigām.
Stiepšanās vingrinājumi jāveic, kad ķermenis ir iesilis un atslābstot tajos ar 30-40% intensitāti.